berriak

Azken urteetan, kolageno peptidoak osasun eta edertasunaren munduan buzzword bihurtu dira. Skincare errutinak fitness erregimenetara, kolagenoa nonahi dagoela dirudi. Baliteke zure edertasun gogokoen produktuetan ikusi edo zure proteinen astinduetan ere. Baina zer da kolageno peptidoak zehazki, eta zergatik dira hainbeste jende salto kolageno bandwagon? Ikus dezagun horren atzean dagoen zientzia eta zergatik osagarri hau joera bat baino gehiago izan liteke.

Zer dira kolageno peptidoak?

Kolagenoa zure larruazala, hezurrak, tendoiak, kartilagoak eta muskuluak egiteko ezinbestekoa den zure gorputzean aurkitutako proteina da. Gorputza elkarrekin mantentzen duen "kola" deritzo. Adinean, gure kolageno naturalaren ekoizpena gainbehera hasten da, normalean 25 urte inguru ditu. Horrek zahartzearen seinale ikusgarriak dira, hala nola zimurrak, larruazala, artikulazio mina eta muskulu masa gutxitzea.

Kolageno peptidoak zure gorputzak xurgatzeko errazagoak diren kolageno txikiak dira. Peptido horiek normalean, behiak, oiloak edo arrainak bezalako animalietatik ateratzen dira. Arrain kolageno peptidoak, bereziki, gero eta ezagunagoak dira biodisponibilitate handia dela eta, gorputzak kolageno iturri batzuek baino modu eraginkorragoan xurgatu eta erabiltzen dituzte.

Kolageno peptidoak kontsumitzen dituzunean, zure gorputzak, hezurrak, artikulazioak eta ehun konektiboak kolagenoen sintesia babesteko erabiltzen dituzten aminoazidoetan zulatzen dira. Horrek kolageno peptidoak aukera erakargarria bihurtzen du bere gorputzaren kolageno ekoizpen naturala babesten duen edonorentzat.

Kolageno peptidoen abantailak

1. Larruazaleko osasuna onartzen du kolagenoaren peptidoen onura ezagunenetako bat larruazaleko osasuna hobetzeko duten gaitasuna da. Collagenek funtsezko eginkizuna du larruazalaren elastikotasuna eta hidratazioa mantentzeko. Kolageno ekoizpenak adinarekin behera egiten duenez, larruazala meheagoa eta elastikoagoa izan daiteke, zimurrak eta sagging-era garrantzitsuak izan daitezkeela. Bilatu, solairuko peptidoekin osatzea larruazalaren elastikotasuna hobetzen lagun dezakeela, zimurrak murrizten eta larruazaleko hidratazioa areagotzen lagun dezakeela. Ikasketa bat argitaratu daDermatologia kosmetikoaren aldizkariaAurkitu da 8 astetan kolageno peptidoen eguneroko dosia hartu duten emakumeek larruazalaren elastikotasunaren hobekuntza handia izan dutela eta lerro finak eta zimurrak agertzea.
2. Osasun bateratuko kolagena kartilagoaren funtsezko osagaia da, eta horrek zure artikulazioak babesten laguntzen du. Adinean dugunez, gure kartilagoa hondatzen has daiteke, osteoartritis bezalako baldintzak ekarriko ditu. Kolagenoen peptidoek hartzeak osasunerako lotutako mina eta hanturak murrizten lagun dezake. Frogatu dute kolageno osagarriak artrosiaren sintomak hobetu ditzakeela eta kirolari laguntza azkarrago berreskuratzen lagundu dezakeela. Ikasketa bat argitaratu daMedikuntza Zientzien Nazioarteko Aldizkariaaurkitu zuten kolageno peptidoak elkarrekin mina eta funtzioa hobetzea belauneko artrosia duten pertsonetan.
3. Hezur-indarraren kolagenoak hobekuntzak egiten ditu hezur egitura eta indarra mantentzeko paper garrantzitsua da. Kolageno ekoizpena adinarekin jaitsi ahala, hezurrak hauskorragoak eta hausturak izan daitezke. Kolageno peptidoekin osatzeak hezur-dentsitatea hobetzen lagun dezake eta hausturaren arriskua murrizten lagun dezake. Ikasketa argitaratuaEndokrinologia Klinikoaren eta Metabolismoaren AldizkariaErakutsi zuen kolageno peptidoaren osagarriak hezur mineralen dentsitatea hobetzea emakume postmenopausikoetan, hezur osasuna babesteko modu natural gisa duen potentziala adieraziz.
4. Muskulu-masa kolagenoa hobetzen du gihar ehunaren osagai garrantzitsua da. Kolageno peptidoekin osatzeak gihar-masa onartzen lagun dezake, batez ere indarraren prestakuntzan parte hartzen duten edo gihar lesioak berreskuratzen ari diren gizabanakoetan. Ikasketa argitaratuaNutrizioko British JournalKolageno peptidoaren osagarriak adineko gizonetan muskulu-masa eta indarra handitzen lagundu zuela aurkitu zuen, sarkopenak izateko arriskuan dauden helduentzako potentziala nabarmenduz (adinarekin lotutako gihar galera).
5. Heziketako osasuneko kolageno peptidoek onurak izan ditzakete zure digestio-sistemarako. Kolagenoa hesteetako forruaren funtsezko osagaia da, eta kolageno peptidoekin osatzea, hesteetako hesiaren osotasuna sustatzen lagun dezake. Horrek potentzialki leasty hesteetako sindromea eta digestio-ondoeza bezalako baldintzak lagundu ditzake.

Nola sartu kolageno peptidoak zure errutinan

Kolageno peptidoen arrazoietako bat hain ezaguna da haien aldakortasuna eta erabilerarako erraztasuna. Hainbat forma daude, hautsak, kapsulak eta likidoak barne, eta horrek sinplea ematen du zure egunerokoan txertatzea.

1. Kolageno hautsa: kolageno peptidoen forma ohikoena hautsa da. Gustu eta erraz disolbatzen da likido beroetan edo hotzetan. Kolageno hautsa zure goizeko kafean, irabiatuan, te edo labean krepeak edo muffins bezalakoak izan ditzakezu. Jende askok ere zopak edo saldak gehitzen dizkio kolageno gehigarrirako.
2. Kolageno kapsulak: erosotasuna nahiago baduzu, kolageno peptidoak ere eskuragarri daude kapsula moduan. Oso errazak dira, baina baliteke dosiari dagokionez ez izatea eta beste elikagai batzuetara nahastuz.
3. Kolageno edariak: zenbait konpainiek kolageno-edariak eskaintzen dituzte, kolageno peptidoak bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak bezalako beste osagai onuragarri batzuekin konbinatzen dituztenak. Edari hauek aukera egokiak dira beren osasuna babestu nahi duten pertsona okupatuetarako.

Kolageno peptidoak seguruak al dira?

Kolageno peptidoak orokorrean jende gehientzat jotzen dira. Normalean ondo jasaten dira eta bigarren mailako efektu gutxi dituzte. Hala ere, garrantzitsua da kalitate handiko kolageno osagarriak aukeratzea, metal astunak edo gehigarri kaltegarriak bezalako kutsatzaileetatik libre daudela ziurtatzeko.

Edozein osagarriekin gertatzen den bezala, ideia ona da osasun profesionalarekin kontsultatzea kolageno peptidoak zure errutinari gehitu aurretik, batez ere alergiak badituzu edo haurdun dauden edo edoskitzea.

Bukaera

Kolageno peptidoak joera baino gehiago dira: zure larruazala, artikulazioak, hezurrak, muskuluak eta digestio-sistema onartzen dituzten osasun onura onak eskaintzen dituzte. Zimurrak murriztea bilatzen baduzu, mugikortasun bateratua hobetu edo zure muskulu-masa hobetu, kolageno peptidoak kontuan hartu beharreko osagarri erraz eta eraginkorrak dira. Osasun orokorra babesteko aldakortasun eta potentzialarekin, ez da harritzekoa ongizate errutina askotan grapa bihurtu direla. Beraz, kolageno peptidoak apal batean ikusten dituzun hurrengoan, baliteke saiatzea eta zer egin dezaketen zuretzat.